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O percentual de gordura corporal é a melhor e mais assertiva maneira por ti de verificar o progresso no plano de treinamento de potência. É absolutamente primordial que você defina metas, e mais respeitável, ter maneiras concretas de verificar essas metas. Após tudo, ter uma meta é um pré-quesito para realmente chegar a um lugar… Do inverso você estaria só passando por movimentos sem entrar a local nenhum.


Um dos maiores dificuldades enfretados quando se está tentando começar ou conservar em um programa de ginástica é que os objetivos são muito audaciosos, ou não estão definidos certamente. Se “eu pretendo ser tão estabelecido quanto o Victor Belfort” é a sua meta, que ótimo, no entanto como você mede isso?


Se não temos uma ideia clara de onde podemos entrar com os nossos objetivos físicos, será penoso definir um plano para o sucesso e até mais complexo ainda continuar motivado. Pra essas pessoas que sabem o que querem (ser as mais estabelecidas possível), o percentual de gordura corporal podes ser uma medida chave pro sucesso.


Como você poderá “medir” o percentual de gordura corporal? Existem várias maneiras de mensurar o percentual de gordura corporal. Outras delas são muito caras e a maioria imprecisa. É dessa maneira que eu reunimos essa série de imagens para declarar como são os diferentes percentuais de gordura do corpo humano. Com sorte, essas fotos vão ajudar você a ser apto de identificar onde você está, e quanto serviço tem a sua frente. É considerável conservar em mente que nem sequer toda gente armazena gordura do mesmo modo, por isso 2 corpos com o mesmo percentual de gordura corporal conseguem parecer bem diferentes.


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A distribuição de gordura nos homens também variam com a idade. NOTA: O percentual de gordura corporal equivalente para mulheres é por volta de 8-dez por cento maior do que os divulgados pela imagem de homens abaixo. No final do artigo está uma imagem com mulheres e seus percentuais de gordura. Essa porcentagem é uma das mais objetivadas pelos fisiculuristas profissionais numa luta.


É um nível de gordura muito baixo e é trabalhoso mesmo pra um profissional conservar, logo isto não é um objetivo recomendável para a maioria das pessoas. Normalmente em pessoas com o grau de gordura tão nanico, os músculos são tão definidos que o organismo podes ser usado como um padrão pra uma aula de anatomia. No momento em que alguém está abaixo de 5% de gordura no organismo, além de ver de perto a separação dos músculos, assim como se vê obviamente a vascularização (veias proeminentes). O intervalo de 5-7% é pouco mais que um fisiculturista tem durante uma guerra, e é mais acessível pra maioria das pessoas. Isso posto, para preservar este percentual de gordura corporal será primordial uma forte aplicação em tão alto grau nos exercícios quanto pela dieta e muito serviço duro.


O intervalo de 8-10 por cento é um prazeroso propósito pra várias pessoas visto que é mais sustentável. É visto com a aparência “saudável” por vários e afiliado com a aparência padrão das praias. A oito-10%, as veias estão menos aparentes, no entanto ainda podem ser explícitos em alguma quota do corpo. Os músculos abdominais estão reconhecíveis e você deve poder enxergar claramente as três linhas do abdômen. Alguns homens conseguem preferir se manter por este intervalo para ter um visual mais “macio” e com menos veias aparentes. Desse intervalo, você pode olhar alguma explicação abdominal se, a título de exemplo, você quiser atravessar óleo pra continuar brilhando como feito pelo paradigma da foto. Entretanto quem quer andar por aí pegajoso então o tempo todo? Desse intervalo, alguém poderá parece bem em forma, no entanto ainda não é possível visualizar o abdômen ainda.


A definição muscular será um pouco menos compreensível. O intervalo de gordura corporal de 15 por cento - 18% não parece “nocivo à saúde”, contudo haverá menos definição dos músculos abdominais. Deste grau, dependendo da pessoa, você pode começar a ver novas dobrinhas. Existe alguma explicação muscular em novas áreas, contudo é bem menos explícito que nos níveis inferiores. Nenhuma veia será compreensível.


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A vinte por cento de gordura corporal, a explicação muscular começa a desaparecer e você podes começar a perceber alguma barriguinha. Veias não são reconhecíveis, entretanto a visão geral não fornece a impressão de que a pessoa está completamente fora de forma. A pessoa mediana eventualmente se enquadra em qualquer ponto deste intervalo de vinte - vinte e quatro por cento de gordura corporal. Além desse ponto, a descrição muscular eventualmente não estará mais presente e quanto mais grande nós vamos, mais “arredondada” a pessoa parece. Lembre-se que novas pessoas são capazes de ter inúmeros músculos e serem “grandes” a 25 por cento, no entanto não acompanha muita explicação. Esse intervalo é considerado “obesidade mórbida” e pouca ou nenhuma definição é visibilidade.




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